Kuukausi Santoshan kanssa – yksi Balin parhaista joogaopettajien koulutuksista

Siellä on paljon joogaopetuskoulutuksista Balilla – niin paljon, että mieli pyörii vain yrittäessään lajitella niitä kaikkia Googlessa. Ubud, Canggu, Uluwatu, Kuta; kaikissa näissä paikoissa on joogaa, tavalla tai toisella. Omien henkisten opintojen paikan valitseminen Balilla voi (rehellisesti) olla pelottava tehtävä.

Mutta kuten Yoga Sutra korostaa: jooga on mielen vaihtelujen lopettamista.

Tyhjennä pääsi, ystäväni, ja anna sanojeni pestä ylitsesi. Olen täällä juuri nyt kertomassa sinulle, mikä on suosikki joogakurssini Balilla!

Juuri palattuani saarelta suorittamaan omaa 200 tunnin YTT:tä (Yoga Teacher Training) voin vakuuttavasti sanoa, että Santosha on yksi Balin parhaista ja edullisimmista joogakursseista, niin aloittelijoille kuin asiantuntijoillekin. Se on kattava, helppokäyttöinen ja ennen kaikkea hyvin valaiseva.

Tästä huolimatta Balilla on paljon kilpailevia joogastudioita, jotka tarjoavat omia ainutlaatuisia kokemuksiaan. En voi kiistää, että ne ovat hyviä, mutta voin näyttää sinulle, kuinka Santosha vertaa niitä.

Joten liity minuun, jos pidät tästä lyhyestä katsauksesta omasta joogamatkastani. Lopuksi toivon, että ymmärrät paremmin, miksi Santosha on yksi Balin parhaista joogastudioista, ja minulla on hyvä tunne, että tulet ymmärtämään!

• Kuka on Santosha Yoga Balilla?
• Miksi opiskella joogaa Balilla?
• Miksi valitsin Santoshan joogaopettajakoulutukseeni Balilla
• Ensimmäiset vaikutelmani Santoshasta
• The Choices – Lisää joogaa Nusa Lembonganilla ja Balilla
• Santoshan opetusten ydin

Kuka on Santosha Yoga Balilla?

Santosha joogainstituutti tarjoaa yhden Balin kattavimmista jooganopettajakoulutuksista. Heidän kokonaisvaltaisessa lähestymistavassaan joogan tielle yhdistyvät perinteisen joogan viisaus ja nykyaikainen kehon ymmärrys. Santoshassa et opi tiettyä joogatyyliä, vaan ammenna sen sijaan Sri T Krishnamacharyan parantavia perinteitä – modernin joogan isä.

Santosha Yoga Instituten perusti 10 vuotta sitten Sunny Richards, eläkkeellä oleva surffaaja, joka eräänä päivänä päätti jatkaa joogan opetuksia. Hän halusi luoda pyhän paikan aivan meren eteen, jotta opiskelijat voivat nauttia täysin henkisestä matkastaan ​​joogastudiossa ja sieltä pois.

Opi opettamaan joogaa Santoshan parhailta!
Kuva: Roaming Ralph

Santosha Yoga Institute sijaitsee paratiisisaarella Nusa Lembonganissa - vain 30 minuutin venematkan päässä Balilta. Tämä saari, jossa ei ole ihmisiä ja harvaan asuttu, tarjoaa todellista trooppista saaritunnelmaa. Elämä siellä etenee hidasta vauhtia ja voit tuntea olosi täysin rauhalliseksi. Saari tarjoaa monia aktiviteetteja - surffausta, sukellusta, snorklausta, ilmaista sukellusta ja upeita rantoja uida ja nauttia upeista auringonlaskuista.

Nusa Lembonganin ympäristössä on paljon hienoja hotelleja ja budjettihostellit, ja potentiaaliset joogaopiskelijat voivat helposti löytää majoitusta, joka sopii heidän ainutlaatuiseen budjettiinsa ja matkatarpeisiinsa. Vielä parempi – Santoshalla on saarella oleva henkilökunta, joka auttaa sinua tässä prosessissa, jos tarvitset lisäapua. Loppujen lopuksi Lembongan on yhtä kätevä kuin kauniskin.

Millaisia ​​joogaretriittejä Santosha tarjoaa?

Santosha Yoga Institute tarjoaa 200 tunnin joogaopettajien koulutus Nusa Lembonganissa kaikille opiskelijoille, joogatasosta riippumatta. Heidän on yksinkertaisesti oltava avoimia ja sitouduttava lähtemään henkilökohtaiselle itsensä löytämisen matkalle kuukauden ajaksi.

Tämä koulutus tarjoaa uskomattoman mahdollisuuden ei vain asiantunteville joogaopettajille tai pyrkiville joogaopettajille, vaan myös opiskelijoille, jotka haluavat vain syventää harjoitteluaan (vaikkakin, ironista kyllä, he päätyvät yleensä opettamaan!). Loppujen lopuksi tämä joogakoulutus auttaa sinua tuntemaan itsesi syvemmällä tasolla ja hankkimaan uusia työkaluja, joilla voit kulkea elämän läpi suuremmalla ilolla, intohimolla ja helposti.

Kuva: Silvia Pipponzi

Niille, jotka haluavat olla osa jooganopettajakoulutusta Balilla, Santosha varustaa sinut tiedolla ja itsevarmuudella johtamaan luokkia ja työpajoja. Ainoat edellytykset osallistua kurssille ovat a vilpitön halu saada syvempää ymmärrystä itsestäsi ja täyttä omistautumista koulutuksen kokonaisten 25 päivän aikana.

Santosah tarjoaa joogakoulutusta myös muilla alueilla Balin lisäksi. On kursseja ja paketteja saatavilla upeassa Sri Lankassa, Intiassa ja Bruneissa.

Esimerkkejä toiminnoista Santoshan joogaopettajakoulutuksesta Balilla

Tämän koulutuksen aikana sinun tulee:

halvimpia lentopaikkoja

1. Harjoittele asanaa kaksi tuntia joka aamu klo 5.45 ja juuri ennen auringonlaskua
2. Harjoittele pranayamaa ja hengityskehitystä
3. Meditoi päivittäin
4. Osallistu luennoille ja työpajoille eri aiheista, kuten anatomiasta, asennoista, filosofiasta, joogaterapiasta, Kirtanista, harjoitteluopetuksesta, jooganidrasta ja itseharjoittelusta.

Miksi opiskella joogaa Balilla?

Kuva: Silvia Pipponzi

Balia kutsutaan jumalten saareksi sen ainutlaatuisen henkisyyden vuoksi. Se on pääosin hinduja, kun taas muu maa on enimmäkseen muslimeja. Koska joogalla on joitain siteitä hindulaisuuteen, joogakulttuuri kasvoi orgaanisesti Balilla – joogaretriitit ja koulut ovat kukoistaneet tällä alueella. Indonesian saari .

Jos opiskelet joogaa Balilla, henkinen matkasi ei rajoitu tunteihin satula – Heti kun astut ulos, henkisyyden aalto iskee sinuun. Hindukäytännöt ovat erittäin läsnä jokapäiväisen elämän jokaisessa hetkessä. Se on ilmeistä aamulla tarjoukset, ympäristön äänet pelattavuus , ja lähes jatkuva seremoniallisten eleiden ja tapahtumien näyttäminen.

Joogana suurin haaste on säilyttää joogaharjoittelussa vallitseva mielenrauha päivittäisten rutiinien aikana. Balilla se on uskomattoman helppoa. Sinun tarvitsee vain tarkkailla paikallisia löytääksesi sisäisen rauhasi uudelleen. Tunnet olosi rennommaksi, tietoisemmaksi ja täysin omistautuneeksi kehollesi, mielellesi ja harjoituksellesi.

On monia muita asioita matkustaa Balilla henkisten retriitien ulkopuolelle. Voit tutustua trooppisiin viidakoihin, kiteisiin rantoihin ja patikoida vuoristossa. Balilainen elinvoimainen kulttuuri jättää jäljen sydämeesi ikuisesti ja ymmärrät, miksi ihmiset kutsuvat tätä saarta paratiisi .

halvin tapa matkustaa autolla

Vähän balilaisesta hindulaisuudesta

Balilaisessa hindulaisuudessa perinteistä elämänfilosofiaa kutsutaan Tri Hit a Karana – kolme hyvinvoinnin syytä. Kolme syytä ovat harmonia ihmisten kesken, harmonia luonnon kanssa, ja sopusoinnussa Jumalan kanssa.

Näitä periaatteita noudattaen balilaiset ovat saavuttaneet onnistuneen lähestymistavan elämään. He elävät nykyhetkessä, jakavat kiitollisuuden ja arvostavat ympäröivää ympäristöään (ja arvostettavaa on paljon, luota minuun).

Balilaiset asuvat hyvin lähellä luontoa, koska he pitävät sitä erottamattomana jumaluudesta. He havaitsevat henkiä kaikkialla maailmassa ja ajattelevat asuvansa kaikkialla. Ratkaisevaa on, että he uskovat, että hyvät henget asuvat vuorilla ja pahat meressä.

Bali on niin maaginen ja henkinen paikka.
Kuva: Roaming Ralph

Balilaisilla on kaunis rauhallisuuden tunne, ja on hyvin harvinaista, että he ovat sekaisin tai riitelevät. Elämän vauhti on täällä kauniin hidasta ja sinä vain hidastat hetkessä.

He näkevät maailman vastakohtien kokoelmana: hyvä ja paha, oikea ja vasen, nuori ja vanha, mies ja nainen, aurinko ja kuu, meri ja vuori. Heille tämä binaarinen konflikti muodostaa maailmankaikkeuden. Heidän henkisyytensä perimmäinen tavoite on saavuttaa tila, jossa nämä kaksi voimaa ovat tasapainossa. Tämä on seremonioiden, rukousten ja uhrien päätarkoitus.

Elämä Balilla nähdään kiertokulkuna. Esimerkiksi balilaiset uskovat vahvasti reinkarnaatioon, että kaikella on sielu ja että jokainen perheenjäsen palaa viiden sukupolven välein. Ihminen voi syntyä uudelleen hyönteisenä tai eläimenä, ja tämä uskomus johtaa kaiken kunnioittamiseen.

Miksi halusin liittyä joogaopettajakoulutukseen Balilla

Olen aina harrastanut joogaa. Minua on aina kiehtonut nähdä kaikkien hoikkien, taipuvien ja joustavien ihmisten vääntelevän itsensä. Se, mikä minua todella otti, oli kehon kauneus näissä liikkeissä – tasapaino ja voima, jota näiden käänteisten käänteisten saavuttamiseen tarvitaan, oli minusta täysin vaikuttava.

Kun aloin käydä joogatunneilla, minulla oli vaikeuksia löytää minulle sopiva. Kaikki löytämäni tunnit olivat erittäin fyysisiä ja pakotin itseni jatkuvasti tekemään rasittavia harjoituksia, vaikka kehoni ei tuntunut siltä. Aloin turhautua ja olla vihainen itselleni, kun en pysynyt luokan perässä tai kun asento ei tuntunut oikealta.

Jooga avaa silmäsi uusille näkökulmille.
Kuva: Silvia Pipponzi

Mutta sitten eräs ystäväni avasi silmäni ja sai minut ymmärtämään, että minun ei pitäisi kamppailla ja turhautua joogaaessani. The asana harjoitus (fyysinen osa) on vain pieni osa joogaa ja se on yksinkertaisesti työkalu oppia tuntemaan kehosi, hengityksesi ja mielesi paremmin.

Lopetin joogastudioni käymisen, ostin kasan joogakirjoja, aloin lukea asanaharjoittelun filosofiasta ja tavoitteista sekä harjoitella yksin, olohuoneessani. Uteliaisuuteni kasvoi ja pääsin pisteeseen, jossa minun piti löytää tapa laajentaa harjoitteluani syvemmälle tasolle. Halusin päästä eroon rutiineistani etsimällä paikan, jossa voisin uppoutua täysin joogaan.

Näin löysin Santosha joogainstituutti.

Miksi valitsin Santoshan joogaopettajakoulutukseeni Balilla

Santoshan opetussuunnitelma eroaa muista joogaopettajakoulutuksesta Balilla, jonka olen nähnyt. He keskittyvät paljon enemmän joogan sisäiseen ja syvempään merkitykseen sen fyysisyyden sijaan. Painopiste on aiheissa, kuten filosofia, itsetutkiskelu, meditaatio ja niin edelleen. Se ei ole vain asana koulutus , mutta kokonaisvaltaista jooga koulutus .

Santosha opettaa sinua meditoimaan, hengittämään ja kuinka kehosi toimii suhteessa mieleesi. Ne eivät hylkää fyysistä puolta ja kattavat silti asanat oman kehosi kapasiteettisi mukaan.

Santosha opettaa sinulle kuinka soveltaa joogan periaatteita jokapäiväisessä elämässäsi, ei vain joogamatollasi. Ne muuttavat ajattelutapaasi. Opettajat näyttävät tapoja lähestyä elämän vaikeuksia positiivisemmin ja kevyemmin. Ne opettavat sinua elämään täysin nykyhetkessä ja arvostamaan sen jokaista minuuttia.

Meditaatio on opettanut minulle enemmän itsestäni.
Kuva: Roaming Ralph

Santosha kattaa myös käytännöt, kuten mantra, kirtan, ja pranayama, vaikka tavalliset tunnit käsittelevät näitä aiheita yleensä vain kevyesti.

Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, vietät paljon aikaa joogan historian ja filosofian oppimiseen Santoshassa. Tämä ei vain syvennä harjoituksiasi, vaan se myös rohkaisee henkilökohtaista kasvua ja saa sinut tuntemaan itsesi paremmin.

Hienovarainen vartalo, erityisesti ja säännöt , ja teoriat Ayurveda ovat erittäin tärkeitä aiheita filosofian tunneilla. Monille joogeille nämä käsitteet ovat vain tuttuja sanoja, jotka saattavat tulla esiin luokassa silloin tällöin. Mutta uusille opiskelijat suorittavat YTT:tä Santoshan kanssa , se on mahdollisuus todella tutkia niitä syvemmällä tasolla.

Miltä todellinen joogakoulutus Balilla näyttää

Yksi asia, joka on erittäin tärkeää tietää, on tämä joogaopettajakoulutus Balilla ei ole tarkoitettu wannabe-harjoittajien käyttöön.

Kunnollisen YTT-ohjelman painopisteen tulisi olla enemmän jooga-osaamisen hankkimisessa kuin hot-shot-ohjaajaksi tulemisessa. Tietenkin koulutus valmentaa jooga-opettajia johtamaan omia tuntejaan, mutta se on myös yksi parhaista tavoista syventää omaa harjoitteluasi.

Jooga on elämäntapa.
Kuva: Roaming Ralph

Opetuspyrkimyksistäsi riippumatta Santosha YTT on kokemus, joka saa sinut kaivamaan syvälle ja haastaa sinut henkisesti, fyysisesti ja henkisesti. Kuten kaikessa elämässä, ainoa tapa parantaa on käyttää aikaa ja vaivaa.

Kun rekisteröidyt tähän YTT:hen , sitoudut osallistumaan kaikkiin luentoihin ja istuntoihin, joten sinusta tulee väistämättä paljon johdonmukaisempi ja kurinalaisempi. Lisäbonuksena on mahdollisuus viettää koko kuukausi keskittyen joogaan pienellä, hiljaisella saarella, jossa ei ole paljon muuta tekemistä surffauksen, sukelluksen ja meressä pelaamisen lisäksi.

Lyhyt katsaus joogakäsitteisiin

Jooga opettaa sinua tuntemaan olosi mukavaksi missä tahansa jooga-asennossa
Kuva: rouva Sarah Welch (WikiCommons)

parhaita kohtuullisia lomapaikkoja

Joogan pääkonsepti on: kun ajattelun toimintaa ei ole, siellä olet . Ajatukset ovat kuin taivaan peittäviä pilviä. Kun ne ovat kadonneet, todellinen itsesi, joka on aina ollut siellä, aivan kuin taivas, paljastuu.

Jooga kuuluu kaikille ja on aina ollut. Muinaisista ajoista lähtien , Joogaa on jatkuvasti mukautettu vastaamaan eri yksilöiden tarpeita eri ajoista, kulttuureista ja perinteistä. Valitettavasti joogaperinne on liian usein muutettu tosiasian ja fantasia sekoitukseksi, joka on täynnä väärinkäsityksiä ja väärintulkintoja, etenkin nykymaailmassa.

Mukaan Patanjalin keskeinen osa Jooga Sutrat (kirjoitettu 400 eaa.), jooga auttaa lopettamaan mielen heilahtelut. Hän jatkaa selittää joogan, asanan, sisäisiä perusteluja , ja joogan 8 raajaa.

Jokainen raaja valmistaa kehon ja mielen korkeampaan vaiheeseen. Ensimmäiset 4 raajaa ovat ulkoisia, liittyvät vuorovaikutukseen maailman kanssa. Viimeiset 4 ovat sisäisiä, liittyvät mieleen.

Ensimmäinen osa sisältää Yamas (DONTit) , eli eettistä käytöstä. Yamat ovat:

1. Ahimsa – väkivallattomuus, ei tappamista, lihan syömättä jättäminen, tuhoavien tekojen korvaaminen myönteisillä.
2. Satya – totuudenmukaisuus, tarkoituksella puhuminen, totuuden kertominen mahdollisimman hyvin muille ja mikä tärkeintä itsellesi.
3. Taso – ei varasta fyysisesti, emotionaalisesti tai henkisesti, säilyttäen luottamus muihin ja itseesi.
4. Brahmacharya – pidättäytyminen, selibaatti, puhtaan elämän eläminen ja energian ohjaaminen asioihin, joilla on vain merkitystä.
5. Aparigraha – Kiintymättömyys aineellisiin omaisuuksiin tai ajatuksiin.

Kun joogi oppii hillitsemään impulssejaan, seuraava askel on keskittyä positiivisiin tekoihin, joita kutsutaan Niyamas (DOes) , Kuten puhtaus , tyytyväisyys , ankaruus , Itsenäinen opiskelu , ja omistautumista Jumalalle.

Kolmas osa on Asana harjoitella. Asana on määritelty tarkkojen fyysisten muotojen tai asentojen saavuttamiseksi ja ylläpitämiseksi. Asanaharjoittelun tavoitteena ei ole olla kiinteä tai jäykkä, vaan kummankaan ylimäärä aiheuttaa fyysisiä ongelmia. Asentojen tulee olla juoksevia ja heijastaa sisäistä henkeä hengityksen ohjaamana. Tämä johtaa syvempään itsetietoisuuteen, ja itsetietoisuus on avain mihin tahansa itsemuutosprosessiin.

Ensimmäiset vaikutelmani Santoshasta

Ensimmäisenä päivänä tapasimme kaikki yhdessä kauniissamme satula (joogastudio) rannalla. Kävelimme sisään, istuimme isossa ympyrässä ja esittelimme itsemme toisillemme. Meitä oli kaksikymmentä ihmistä eri puolilta maailmaa: Australiasta, Uudesta-Seelannista, Italiasta, Sveitsistä, Norjasta, Koreasta, Filippiineiltä, ​​Saksasta, Ranskasta, Yhdysvalloista, Alaskasta, Kanadasta, Meksikosta ja Brasiliasta.*

Kaikilla oli eri syyt ja erilaiset odotukset liittyä tähän joogakoulutukseen. Jotkut ovat saattaneet olla:

1. Matkustin ympäri maailmaa kuukausia kerrallaan ja halusin tauon
2. Halukkaita luomaan yhteyden itseensä
3. Haluavat jotain uutta murtaakseen rutiinit
4. Haluavat tulla joogaopettajaksi muuttaakseen uraansa
5. Olemassa läsnä lukemattomista muista syistä

Taustastaan ​​riippumatta kaikilla näytti olevan kaunista energiaa ja uteliaisuutta.

Toisesta päivästä lähtien aloitimme päivämme hyvin aikaisin aamulla, kun oli vielä pimeää (5:45) joogatunnilla. Harjoittelimme ensin hengitystietoisuutta, jota seurasi pehmeä asanajakso, ennen kuin päätimme ihanaan meditaatioistuntoon. Aamuharjoituksen jälkeen nautimme tunnin tauon ja söimme yhdessä aamiaisen.

Tuoreet Santosha Jooga -opettajakoulutuksen valmistuneet
Kuva: Silvia Pipponzi

Aluksi oli melko vaikeaa herätä niin aikaisin, mutta kehomme tottui nopeasti nousemaan joka päivä samaan aikaan muutaman päivän kuluttua. Lopulta aloimme itse asiassa tuntea olomme energisemmiksi ja valppaammiksi.

Joka aamu jooga lämmittää myös ruoansulatuskanavaa ja auttaa ravinteita kulkemaan helpommin kehon läpi, kun taas hengitystekniikat stimuloivat koko kehoa ja mieltä. Se on todella paljon tehokkaampaa kuin kofeiini! (Ja se tulee syntyperäiseltä italialaiselta ja entiseltä espressoaddikilta.)

*Useimmat studiot opettavat 10-20 opiskelijan ryhmille. Kaikenlaiseen yksityiseen joogaan osallistuminen Balilla on kalliimpaa.

Viikko 1 – Jooga- ja anatomiatunnit

Ensimmäisellä viikolla meillä oli anatomian luentoja. Ihana opettajamme, joka oli myös fysioterapeutti, tarjosi meille uskomattoman 4 päivän uppoutumisen ihmiskehoon.

Anatomian ymmärtäminen on ratkaiseva pala palapelissä, joka on Hatha jooga. Fyysisiin joogan muotoihin kuuluu kehon liikuttaminen ja venyttely sekä verenkierron lisääminen kehossa.

Monet joogaopiskelijat pitävät siitä, miltä heistä tuntuu hyvän harjoittelun jälkeen. He tuntevat olonsa usein kevyemmiksi ja virkistyneemmiksi tietämättä miksi, mutta jooga-ohjaajan on tiedettävä, mikä aiheuttaa nämä tunteet kehossa ja mielessä. Meidän tulee siis tulevina joogaopettajina opiskella anatomiaa ymmärtääksemme vartaloa, turvallista ja oikeaa linjausta joogaasennoissa, oppiaksemme yksilöllisten erojen periaatteen ja pitämään kaikki turvassa tunnin aikana.

Jooga on liikkeiden runoutta.
Kuva: Silvia Pipponzi

Santosha Yoga Instituten anatomia ylittää lihasten ja luiden nimien oppimisen. Anatomian tunneilla painotetaan joogaan liittyviä käsitteitä, kuten kehon liikkeet ja kehon rakenteiden suhteet asentojen kohdistamiseen. Perusanatomian ymmärtäminen on tärkeää, jotta ymmärrät paremmin eri asentojen tarkoitukset ja edut sekä kuinka niitä harjoitetaan turvallisesti.

Anatomiatunnilla meillä oli mahdollisuus purkaa jokainen yksittäinen asento, ymmärtää eri asentojen välisiä suhteita, jotka auttoivat meitä saavuttamaan edistyneempiä. Saimme myös suoraa palautetta opettajiltamme, mikä oli paljon rakentavampaa kuin pelkkä periaatteiden lukeminen. Toisena anatomian päivänä tajusin, että olen harjoitellut alaspäin suuntautuvaa koiraa väärällä tavalla vuosia!

Viikko 2 – Jooga ja filosofia

Toisella viikolla osallistuimme filosofian luentoihin. Nämä olivat ehdottomasti inspiroivin ja elämää muuttava osa kaikista opetuksista, ainakin minulle.

Joogafilosofia on työkalu, jonka avulla voit olla olemassa tässä hetkessä ja olla mielesi herra. Se näyttää sinulle, kuinka voit hyödyntää sisäistä olemustasi, päästä syvemmälle paitsi harjoitteeseemme, myös ihmisinä ja laajentaa siten ymmärrystämme joogan olemuksesta.

Opin, ettei se ole toiminnan määrä vaan se kokemuksen syvyys, joka tekee elämästä rikkaan ja tyydyttävän . Joogafilosofia vaimentaa henkistä toimintaa saavuttaakseen lopullisen lähteen. Asana-harjoitus puolestaan ​​​​on fyysistä harjoitusta, joka vaatii kehon vakautta ja mukavuutta. Molempien aiheiden on oltava täydellisessä yhdistelmässä, jotta halutut hyödyt saadaan.

Joogafilosofia on kuin karttoja, jotka ohjaavat sekä opettajia että harjoittajia sen suhteen, ovatko he oikealla tiellä joogaharjoittelunsa aikana. Tunteillamme opettajamme sai meidät kyseenalaistamaan kaiken ja ryhmäkeskusteluilla yritimme löytää vastauksia. Huomasin, että joidenkin ihmisten on ollut hyvin vaikeaa löytää rohkeutta koko elämänsä ajan päästää irti, luottaa ja avata mielensä.

YTT:n aikana solmimme arvokkaita, elinikäisiä ystävyyssuhteita.
Kuva: Silvia Pipponzi

Kuinka voimme havaita mielen vaihtelut, jos emme ole avoimia ja rehellisiä itsellemme ja tunteillemme?

Yksi tyttö oli kotoisin hyvin eristäytyneestä saksalaisesta perheestä. Hänet kasvatettiin uskomaan, että tunteidensa tukahduttaminen ja itsensä näyttäminen aina vahvana ja ilman heikkouksia oli oikein. Toisella filosofian tunnilla hän katkesi meditaation keskellä. Hän sanoi, ettei hän ollut tottunut puhumaan niin arkaluonteisista aiheista, ja kun hän lopulta teki, hän vapautui tukosistaan.

Filosofiaa pidetään joogan juurena. Jos sinun on mitattava puun vahvuus, sinun on tarkistettava sen juurien syvyys, ei sen korkeus. Näin ollen syväjuuriset puut eivät repeydy helposti maasta myrskyn tai jopa tornadon vaikutuksesta.

Tämä on yleinen luonnonlaki ja sama pätee joogaan. Jos joogan perusta tai juuri eli joogan filosofia on selkeä ja syvällä opettajan mielessä, hän voi ohjata tuntejaan ja ohjata oppilaitaan luottavaisesti.

Viimeiset viikot Santoshan joogaopettajien koulutuksessa Balilla

3. ja 4. viikon aikana aloimme laittaa kaiken yhteen. Loimme jaksoja ja opimme lisää opettamisesta. Tutustuimme myös syvemmälle opetusmenetelmiin ja sekvensoinnin perusteisiin ja aloimme ymmärtää asentoja ja niiden hajottamista/opetusta.

Alussa oli erittäin vaikeaa tuntea olonsa mukavaksi ajatuksesta puhua oppilaiden edessä – kuvailla jokaista asentoa, hengitystä ja siirtymiä. Ajatus oikeiden sanojen (tai vihjeiden, kuten me sitä kutsumme) valitsemisesta, oikean äänensävyn käyttämisestä ja yksilöllisten erojen/rajoitusten kunnioittamisesta oli hyvin pelottava.

Kolmannella viikolla kaikki ymmärsivät hyvin asennot ja periaatteet, mutta jotkut ihmiset olivat edelleen hermostuneita opettamisesta. Vaatii valtavasti harjoittelua ja itseluottamusta olla ryhmän edessä ja johtaa niitä.

Valmistumispäivä!
Kuva: Silvia Pipponzi

Vietimme kuitenkin paljon aikaa harjoitellessa ja opettaessamme lyhyitä oppitunteja toisillemme, ja lopulta tulimme itsevarmemmaksi mitä enemmän teimme. Tuntien aikana oli paljon mahdollisuuksia, mutta harjoittelimme myös vapaa-ajalla – rannalla, lounaalla ja samalla kun teimme muuta toimintaa.

Eräänä aamuna menin surffaamaan. Jotkut surffaajat valittivat edellisen päivän arkuudesta. Tarjouduin johtamaan 15 minuutin joogatunnin hiekalla venyttämään ja rentouttamaan vartaloa ennen surffaamista. Kaikki olivat niin iloisia! Ja vaikka se oli melko haastavaa, se oli uskomaton tilaisuus parantaa opetustaitojani ja itseluottamustani.

suosituimmat paikat Yhdysvalloissa

The Choices – Lisää joogaa Nusa Lembonganilla ja Balilla

Nusa Lembonganilla on runsaasti jooganopettajakoulutuksia ja paljon studioita, jotka tarjoavat YTT:tä. En halua sanoa, että on olemassa parempia studioita kuin muut, koska kaikki ovat niin erilaisia ​​ja etsivät jotain erilaista. Löytääksesi sinulle parhaiten sopivan joogastudion, sinun tarvitsee vain selvittää, mitä todella haluat.

Jotkut studiot keskittyvät enemmän joogan fyysiseen osaan ja koskettavat vain lyhyesti filosofiaa. Jotkut muut harjoittavat ashtangajoogaa, joka voi olla tai ei ehkä ole oikea tyyli sinulle.

Hengelliset kokemukset Balilla ovat hajallaan ympäri saarta.
Kuva: Silvia Pipponzi

Itse pidän ashtangaa liian raskaana keholleni, eikä se ole oppimani joogafilosofian mukainen. Ashtanga joogalla on maine urheilullisempana joogatyylinä. Opettajat voivat käyttää käytännön säätöjä, ja se voi olla joillekin liian pelottavaa tai liian karkeaa heidän vartalolleen.

Alla on joitain muita joogastudioita Nusa Lembonganilla ja Balilla, jotta saat käsityksen siitä, mitä on tarjolla:*

*Balilla on paljon mahtavia joogastudioita; paljon enemmän kuin voin mainita.

1. Jooga Bliss

Jooga Bliss on myös joogastudio Nusa Lembonganissa. Santosha sijaitsee aivan rannan edessä, kun taas Yoga Bliss on 10 minuutin päässä merestä. Yoga Blissin harjoittelu alkaa myöhemmin aamulla kuin Santosha, mutta luota minuun, haluat harjoitella aurinkotervehdyksiä auringon noustessa. Myöhemmin aloittaminen tarkoittaa myös, että saatat jäädä juomatta olutta rannalla auringonlaskun aikaan.

Yoga Bliss -koulutus sopii opiskelijoille, joilla on vähintään 1 vuoden omistettu asanaharjoittelu. Heidän tunninsa ovat melko kovia ja fyysisesti vaativia. Santoshan joogaharjoittelu sopii kaikille kaikilla tasoilla, sillä asanaharjoittelu alkaa pehmeällä tasolla ja kehittyy kurssin edetessä. Aina löytyy muunnelmia niille, jotka eivät ole valmiita suorittamaan myös monimutkaisempia asennuksia.

Blit Mastercard

2. Maailman jooga

Maailman jooga sijaitsee myös Nusa Lembonganissa. Santoshan tavoin tämä studio tarjoaa 200 tunnin joogaopettajien koulutusta ja sijaitsee rannan edessä. Se tarjoaa asanakoulutusta, anatomiaa, filosofiaa, meditaatioopintoja ja lisäbonuksena snorklausretkiä. Täällä päivä alkaa myöhemmin klo 7.30 ja päättyy klo 19.30.

Suurin ero Dunian ja Santoshan välillä on, että ne tarjoavat sinulle paketin majoitusta, snorklausta, hierontaa ja valinta käydä joogatunnilla. Näistä syistä minusta tuntuu, että jooga siellä on enemmän kuin jälki-ajattelua tai valinnaista toimintaa, toisin kuin omistettu joogaopetuskurssi.

3. Zuna jooga

Zuna jooga on suurempi joogaretriitti Balilla, joka tarjoaa YYT:n Ubudissa, Gili Menossa ja Canggussa. Tämä retriitti tarjoaa vahvan perustan joogan fyysisille puolille, mukaan lukien asana, linjaus, anatomia, säädöt, modifikaatiot ja turvallinen biomekaniikka. Koulutus sisältää voimakkaan kahden tunnin asanaharjoituksen useimpina päivinä kahdesti päivässä.

Koska asanatunnit ovat edistyneitä, he suosittelevat, että hakijoilla on vuoden johdonmukainen asanaharjoittelu ja he ovat tyytyväisiä taaksepäin taivutuksiin ja inversioihin. Joten jos olet uusi jooga, tämä ei ole sopiva ohjelma.

Santoshan opetusten ydin

Santoshan näkemykseen vaikuttavat suuresti hänen opetukset T.K.V. Desikachar ja hänen oppilaansa Gary Kraftsow, joka puolestaan ​​tuli Sunny Richards 'opettaja (Santoshan perustaja). T.K.V Desikachar oli Krishnamacharyan poika ja jalosti omaa joogatyyliään ns. Vinyoga .

Viniyoga-tunti on hitaampi kuin Ashtanga, vaikka siinä käytetään koordinoitua hengitystä liikkeen kanssa. Kuten Iyengar Yoga, se tunnetaan terapeuttisista sovelluksistaan, vaikka Viniyoga keskittyy vähemmän linjaukseen ja enemmän hengityksen pituuden ja tempon vaihteluun. Hänen oppilaansa Gary Kraftsow perusti American Viniyoga Institute .

Desikacharin opetukset koskevat yksilöllisiä eroja ja nämä ovat erittäin tärkeitä periaatteita, joita Santosha haluaa välittää tuleville jooganopettajille. Opetustunneilla meitä pyydettiin suunnittelemaan luokkia tietyille väestöryhmille, kuten äideille, urheilijoille, lapsille ja täsmentämään, millaisia ​​terveysongelmia heillä on ja miten niihin puututaan. Esimerkiksi ranneongelmat, skolioosi, lonkkaleikkaus, unettomuus, stressi, paniikkikohtaukset jne.

Neem Karoli Baba ja Tirumalai Krishnamacharya.
Kuva: Silvia Pipponzi

Kun valitsimme tietyn väestörakenteen, meidän oli suunniteltava 4 viikon joogakurssi tälle tietylle ihmisryhmälle.

Nämä arvioinnit olivat uskomattoman hyödyllisiä ymmärtääksemme, että meidän on aina opittava tuntemaan opiskelijamme mahdollisimman paljon. Vain silloin voimme tarjota jokaiselle asanalle muunnelmia ja erityiskohtelua.

Vakavammin sanottuna et koskaan tiedä, millainen ihminen on tulossa joogatunnille, joten ensimmäinen sääntö on pitää kaikki turvassa! En esimerkiksi koskaan pyydä naista, jolla on kohdunkaulan ongelmia, seisomaan päähän tai tervehtimään aurinkoa ensimmäisessä luokassaan. Joogan oletetaan auttavan ihmisiä tuntemaan olonsa paremmaksi, mutta sen saavuttaminen vaatii aikaa, kärsivällisyyttä, luottamusta ja kunnioitusta kehoamme kohtaan.

Viimeisiä ajatuksia joogaopettajakoulutuksestani Balilla

Aloitin tämän kurssin Santoshan kanssa syventääkseni harjoitteluani ja kehittääkseni itseäni. Mutta tapa, jolla se on muuttanut minut, on ylittänyt odotukseni.

Tämä matka on ollut kaunis lahja. Avasin itseni henkiselle maailmalle, opin meditaation taiteen, jonka kautta aloin tarkkailla itseäni, tajusin elämäni pienten hetkien voiman ja pystyin omaksumaan hyvät ja huonot tunteeni.

Lähde Santosha YTT -matkalle ja nauti aidon muutoksen prosessista.
Kuva: Silvia Pipponzi

Santosha opetti minut arvostamaan kehoani ja pitämään siitä huolta Asana-harjoituksen aikana. Tapasin kauniita ihmisiä, joista tuli perheeni, parhaat ystäväni ja joogaheimoni.

Santosha on oikea valinta, koska:

1. Sijainti on kaunis, sillä kaikki YTT:t eivät sijaitse aivan meren edessä.
2. Opettajat ovat nöyriä ja ovat aina valmiita auttamaan sinua ulos, Shalassa ja ulos, päivällä ja yöllä. Kaikki opettajat tarkkailevat sinua jatkuvasti paitsi tarkistaakseen asentoasi myös varmistaakseen, että tunnet olosi mukavaksi. He eivät ole psykologeja, mutta joogan avulla he hallitsevat työkaluja ongelmiensa ratkaisemiseen ja haluavat varmistaa, että saat parhaan hyödyn tästä kokemuksesta.
3. Tämä on loistava joogatreeni Balilla aloittelijoille! Sinun ei tarvitse kyetä suorittamaan monimutkaista asanaa ollaksesi hyvä opettaja (tai ollaksesi laiha ja nuori). Kaikki, mitä tarvitset hyötyäksesi tästä kurssista, on periaatteiden tuntemus ja syvä halu jakaa ne sitä tarvitsevien kanssa.

Yhteenvetona, Joogaopettajien koulutus Santoshan kanssa opastaa sinut upean henkilökohtaisen matkan läpi, jota tulet vaalimaan ikuisesti ja joka auttaa sinua tulemaan paremmaksi versioksi itsestäsi. Joten, mitä sinä odotat?

Tietoja kirjoittajasta: Silvia Pipponzi

Silvia Pipponzi on ammattitanssija, joka ensin lähestyi joogaa fyysisten vammojen hoitotarpeen vuoksi. Käytyään useita tunteja (ja rakastanut niitä), hän lopulta pyrki itse joogaopettajaksi ja sai äskettäin sertifikaatin. Hänen nykyiset tunninsa ovat täynnä liikettä, syvää hengitystä ja hymyjä, ja hänen missionsa on yrittää saada jokainen laajentumaan parhaan mahdollisuutensa mukaan.

Näet Silvian tanssiprofiilin osoitteessa https://silviapipponzi15.wixsite.com/silviaisa